【坐月飲食分階段】拆解4星期坐月湯包

坐月時間有長短，🤱🏻媽媽坐月普遍都是以30日為坐月期。在這段時間特別注重飲食和休息好好調理身體，大概可以劃分為「坐月湯包四個階段」。坐月湯水每個階段以「一星期」為單位，不同坐月湯包由淺入深。 💁🏻‍♀️

坐月產後第一星期：平補清淡期

由於媽媽剛生產完，開刀或順產的身體較為虛弱，做完手術後也不宜太補，以免造成子宮出血。所以坐月第一星期也不適宜吃得太濃味，煎炸菜式、油膩湯水也不適合。

建議坐月湯包：

蘋果雪耳百合健脾湯 / 螺片合桃百合滋陰湯煲豬𦟌 /猴頭菇茨實雲苓祛濕湯煲瘦肉

坐月產後第二星期：上奶期

第二個星期開始，媽媽身體逐漸恢復，雖然惡露漸漸減少，但是還未全清，所以仍然是平補期。

過了「十二朝」（小朋友出世第12天）惡露全清之後，才可以進補吃補品。

同時，

也是BB吸收營養的最佳時間！媽媽應該開始吃多元化的坐月營養食物，可以多喝上奶湯水和上奶食品，以增加乳汁把營養直接輸給BB。

建議坐月湯包：

章魚蓮子紅豆湯煲木瓜瘦肉 / 通草眉豆花生煲鯽魚 / 通草王不留行紅豆湯煲鯽魚

坐月產後第三星期：溫補期

第三星期開始，惡露漸漸褪去。

除了上奶也可以開始進補品，例如黨參北芪等補氣血食材。

湯水也可以逐漸加入花膠，章魚和烏雞等高營養價值款式。

如果是開刀生產的媽媽便要留待傷口復原後才可以進補，

避免吃煎炸食物影響傷口愈合。

建議坐月湯包：

雪耳海底椰清熱排毒湯 / 海玉竹川斷杜仲補腎湯煲烏雞 / 熟地當歸滋陰補血湯煲烏雞

坐月產後第四星期：進補期

坐月第四星期大部份補品都可以食用，若果體質比較弱的媽媽不了解自己身體反應如何，可以先諮詢中醫意見。

避免虛不受補的情況，可以選擇繼續溫補，好好養身達到最佳的坐月效果。

餵哺母乳的媽媽注意吃了補品後，要隔3小時才可以餵BB，所以建議選擇剛餵了奶或者臨睡前才吃補品。

建議坐月湯包：

天麻川芎南棗湯煲大魚頭 / 黨蔘北芪淮山湯煲豬𦟌 / 當歸頭玉竹川斷湯煲竹絲雞

Recent Posts